Quer melhorar sua vida? A dieta TLC é o que procura

Tempo de leitura: 2 minutos

Therapeutic Lifestyle Changes, ou seja, uma mudança terapêutico do estilo de vida, e isso é exatamente o que nos oferece a dieta TLC, uma série de pequenas mudanças na nossa rotina para nos ajudar, não só a perder peso, mas para aumentar a nossa qualidade de vida.
Dado que se trata de pequenas alterações, a TLC se impõe na lista das dietas mais fáceis de seguir, e com muita razão. É tão simples, que é uma das favoritas das meninas que querem perder peso de forma saudável e paulatinamente.
Pode ser que não ofereça uma perda de peso rápida como algumas das dietas de desintoxicação que se tornaram tão populares, mas vai nos ajudar a manter um peso ideal por muito mais tempo.
Estes são alguns de seus benefícios:

– Diminui os níveis de colesterol “ruim” no sangue
– Reverte os problemas de fígado gordo
– Melhora a saúde cardiovascular
– Pode fazer-nos perder até 5 quilos em 1 mês
PODE-TE INTERESSAR: A DIETA DA SOPA MILAGROSA” E A FORMA MAIS SAUDÁVEL DE LEVAR A CABO
Este é o plano de comida para um mês:

– Café da manhã: Um iogurte desnatado acompanhado com uma colher de sopa de linhaça e uma colher de chá de chia. Uma fatia de pão integral torrado, uma colher de sopa de queijo desnatado perfeita para barrar, uma colher de sopa de manteiga de amêndoas. Para fazer a infusão de sua preferência.
– Meio da manhã: Uma laranja ou a sua fruta cítrica de sua preferência.
– Almoço: Um copo de legumes (pode variarlas de acordo com as suas preferências), seis pregos, uma xícara de cogumelos, quatro fatias de tomate, quatro palmitos.
– Lanche: Prepara um montadito de pizza com uma fatia de pão integral torrado e uma fatia fina de queijo, uma fatia de tomate, uma feta de presunto de peru, o orégano e nada de sal. Prepara o montadito e leve ao forno até que o queijo derreta. Acompanha com uma pequena porção de purê de maçã e sua infusão favorita.
– Jantar: Prepare uma salada com média alface, tomate, dois ovos cozidos, alguns ramos de brócolis cozido, uma cenoura ralada, 100gr de quinoa cozida, uma lata de atum conservado naturalmente ou 150g de peixe grelhado com especiarias. Pode substituir com estes tacos de alface!
DICA: Antes de iniciar a dieta toma suas medidas, desta forma você poderá ir percebendo os avanços.

EBOOK GRATUITO 

10 Sucos Detox Exterminadores de Gordura

Insira o seu endereço de e-mail abaixo e receba o EBOOK GRATUITO dos 10 Sucos Exterminadores de Gordura.


Fique tranquilo, assim como você, também odiamos spam.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *