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Quando você está grávida, você é bombardeado com todos os tipos de informações mais ou menos confiável, e aqueles relacionados a como o esporte e quais exercícios você pode fazer durante a gravidez é tudo fazer uma aparição. Você tem que lembrar que até é aconselhável fazer esportes neste período, e hoje podemos ver juntos e que o esporte mais seguro e adequado quando se está grávida.
Quais os exercícios e esportes é bom para fazer quando você está grávida?
Primeiro de tudo, para enfatizar por que é importante fazer esportes quando você está grávida. Exercício durante a gravidez não só tem a função de manter-se em forma e evitar ingrasatul além da medida, mas também contribui para a manutenção de uma postura correta do corpo, prevenção ou alívio do edema, melhora a circulação e apoio a colisão do bebê em crescimento.
O conselho geral ainda é que quando você decide fazer exercício de consultar o médico para monitorar a evolução. Não insista com o esporte, se você não fizer bem. O uso de exercícios para as grávidas, para tornar a sua vida mais fácil, não porque você simplesmente não pode viver sem esporte.
Em princípio, se você fosse um fio mais ativos não deve haver qualquer impedimento para a prática de seu esporte favorito, mesmo depois de ficar grávida. Você só tem que cuidar para prestar atenção a sinais de que você enviar-lhes o corpo e, como eu já disse. não force quando não é o caso. Manter-se atualizado com o que você recomenda, em primeiro lugar, o corpo.
Esportes que você pode praticar durante a gravidez
Eu acho que é hora de ir direto ao ponto e vamos ver quais os esportes que podemos praticar quando estamos grávidas. Qualquer esporte e formulário do exercício, você irá beneficiar portanto, ouça seu corpo e agir de acordo.
Curta o mais leve do esporte, não deve afetar qualquer coluna, sem juntas, é muito melhor do que a execução de muitas futuras mamães
Exercícios com pesos ou com bandas de resistência aqui eu recomendo seguir o conselho de um personal trainer ou um instrutor de fitness que irá mostrar-lhe exatamente quais exercícios fazer e o que evitar. Além disso, você irá guiá-lo para executá-las e o direito, a única coisa que todos devem ter em mente.
Andar de bicicleta – a melhor coisa sobre a moto é que sustentar o peso. Se você realmente não gosta de sair no trânsito ou até mesmo no parque, em seguida, você pode comprar uma bicicleta estacionária para usar em casa.
Execução e movimentando eu sei o que é estar apaixonado sobre a execução, e se você está acostumado a execução, você pode fazê-lo na próxima. Tenha cuidado para não aumentar muito a temperatura do corpo e, especialmente, usar sapatos adequados.
Natação ou hidroginástica – muitos médicos e especialistas em esportes, natação como sendo o mais seguro de manutenção física é recomendado para mulheres grávidas. Natação manter o tônus muscular durante a gravidez e não tensa suas articulações. Quando você está nadando, o seu batimento cardíaco acelera, mas eu não precise se preocupar com sobreaquecimento. Mas atenção: é recomendado para evitar a prática de mergulho ou esqui aquático, em ambos os casos, pode ocorrer acidentes imprevistos.
Subir escadas, subir escadas é uma opção perfeita para melhorar o ritmo cardiovascular, por esta razão, e assim sendo recomendada mesmo para a maioria das pessoas sedentárias. É o mínimo de esportes que você pode fazer.
Yoga – é um fato bem conhecido que o yoga elimina o stress e relaxa o corpo, mas principalmente a mente. A maioria dos tipos de yoga são seguros durante a gravidez, desde que eles não são muito exigentes.
Aulas de aeróbica é bom saber desde o início que certas coisas vão mudar, juntamente com as mudanças em seu corpo. Você vai mudar o centro de gravidade e, portanto, é muito provável que você não pode manter o equilíbrio, bem como, então, talvez o favorito aulas de aeróbica não será tão agradável como no passado. Além disso, tente não ficar deitado de costas muitos minutos em uma linha.
Dance – você dança muito bem e você em casa ou em um salão de dança que oferece aulas especiais para mulheres grávidas. No entanto, tente não exagerar com invartitul ou topaitul.
Os exercícios de Kegel – e por último, mas não menos importante temos exercícios especiais para gestantes. Mulheres grávidas que praticam eles vão descobrir, muitas vezes, nasce-se muito facilmente. Esse tipo de exercício fortalece os músculos e reduz, assim, os dois principais problemas que podem ocorrer durante o trabalho de parto: o enfraquecimento da bexiga e o aparecimento de hemorróidas.
Existem alguns esportes proibidos durante a gravidez e eu acho que seria bom para mencioná-las:
saltar de pára-quedas (eu não sou realmente um esporte, mas senti vontade de falar isso)
esqui na neve ou na água
artes marciais e esportes de contato
ginástica
pulando no trampolim
passeios a cavalo
Parar de esportes e consulte o seu médico se você tiver sintomas seguintes:
você tem vómitos
tonturas e visão turva
você se sente mais cansado
você tem dores de cabeça, tórax, abdome, pernas ou inchaço nas pernas
sangramento vaginal
estagnação do desenvolvimento fetal
contrações uterinas
vazamento de líquido amniótico
Como você pode ter notado, o esporte é o mesmo indicado durante a gravidez, para discutir com seu médico e desfrutar de tudo o que você tem a oferecer!
