Por que é importante incluir todas as classes de alimentos na dieta?

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Muitas vezes sou confrontado com perguntas como: “mas o que eu faço se eu comer pão branco?” ou “o que acontece se eu beber alguns copos de Coca-cola por dia?”. A verdade é que eu não sei nem por onde começar. Apesar de seguir o curso de Técnico Nutricionista, eu me tornei muito menos incrancenata e acreditar que tudo é permitido para consumida com moderação, é meu dever para com o estado porque há certas regras alimentares, tanto para os atletas e para aqueles que simplesmente querem um estilo de vida mais saudável.
Por que é importante incluir todas as classes de alimentos na dieta?
Se ene vamos olhar para a forma como eles são construídos, a maioria das dietas “eficaz”, vemos que a maioria de eliminar uma categoria inteira de comida, e nós restringir o tempo extremamente longo as opções para o que podemos consumir.
Eu acho que é auto-entendeu por que isso não como ser saudável e por que seria capaz de afetar o funcionamento do corpo (sim, mesmo as gorduras TEM que ser em um plano de dieta equilibrada).
Se ainda assim as coisas ainda não estão claras o suficiente, eu quero dizer, vamos analisar as razões por que você precisa consumir todas as categorias de macronutrientes (proteínas, carboidratos/hidratos de carbono e gorduras ou lipídios).
As proteínas e o enfraquecimento
As proteínas são importantes para os seguintes processos:
• a formação de músculos, ossos, nervos, hormônios e células do sangue
• a reparação de tecidos
• manutenção ou aumento dos níveis de energia
• melhorar as funções do cérebro
• proporcionar a sensação de saciedade
• regular o açúcar no sangue
• reduzir o apetite, especialmente por doces e carboidratos simples
Os hidratos de carbono e enfraquecimento
Os carboidratos são importantes para uma dieta equilibrada, dado que nós não manter uma dieta de alto teor de gordura. Qual é o papel dos hidratos de carbono no organismo?
Os carboidratos representam a principal fonte de energia do corpo
O consumo excessivo de carboidratos simples é a principal causa para a forç
Hidratos de carbono complexos fornece o corpo com vitaminas, minerais e fibras
Carboidratos ajuda na formação de certos componentes orgânicos
Complexo de hidratos de carbono pode ajudar a reduzir o aparecimento de certas formas de cancro, obesidade, prisão de ventre, colesterol, diabetes e outras doenças
Mantenha, no entanto, que o excesso de hidratos de carbono são armazenados como gordura.
As gorduras e o enfraquecimento
As gorduras são essenciais para o corpo, por causa das seguintes razões:
• protege, lubrifica, construir e reproduzir células
• ajudar a manter a saúde da pele, cabelos e articulações
• fornece energia para o corpo
• manter o ideal de órgãos de saúde
As gorduras devem representar cerca de 20% a 30% do total de calorias diárias.
Muitas das fontes de gordura saudável contém ácidos graxos essenciais, ômega-3 (anti-inflamatório) e ômega-6 (pró-inflamatório), as seguintes funções no organismo:
• melhorar o transporte de oxigénio e nutrientes aos músculos e tecidos, devido à diminuição da viscosidade do sangue
• melhorar o seu metabolismo aeróbio, devido ao aumento da capacidade de transporte de oxigênio pelas células
• melhorar a liberação de hormônio do crescimento humano (HGH), a resposta aos estímulos utilizados, bem como: esportes, o sono e a fome, que pode ter um efeito anabólico, que melhora os efeitos da recuperação após o treino
• muito importante para aqueles que seguem o aumento da massa muscular, mas não limitado a: apoiar a produção de testosterona
• reduzir a inflamação causada por fadiga muscular e sobrecarga, que pode melhorar a recuperação após o exercício
• possibilidade de prevenção de inflamarii tecido
A água e o processo de perda de peso
Já eu acho que é redundante falar sobre o quão saudável que a água é, considerando-se que você pode ler em qualquer lugar na internet. Vamos ver por que é tão importante beber água.
• transporta nutrientes para destinos finais
• lubrifica as articulações e a coluna vertebral
• regula a temperatura do corpo e remove as toxinas do corpo
Por que eu estou proibido de certos alimentos? Como você afetam o enfraquecimento?
• sujeito à pâncreas de um estresse adicional extremamente prejudicial
• interfere com a absorção de cálcio
• aumentar as chances de o armazenamento de gordura
• produzir acidez extra no estômago
• retirar do corpo, os minerais e vitaminas essenciais para a vida
• afeta as funções do cérebro, alterar o estado e comportamento
• consumo excessivo de açúcar pode levar ao diabetes e muitas outras doenças de difícil controle e tratados

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