Por que aulas de aeróbica nos fazer mais feliz?

Tempo de leitura: 6 minutos

No momento em que você treinar e ter um estilo de vida ativo regularmente, é possível observar como você começar a se sentir menos estressado, ansiedade como gotas e se você se sentir melhor, e você está mais feliz, certo?
Não é apenas uma coincidência!
Estudos têm mostrado que existe uma ligação directa entre o exercício físico e o nosso estado de bem, e isso acontece por vários motivos.
Vamos ver algumas razões pelas quais esportes nos fazer mais felizes.
Esporte lança “a felicidade” no cérebro
Se você nunca ouviu falar de “dopamina”, isso é uma substância no cérebro papel de neurotransmissor que é necessário para ser capaz de sentir sentimentos como o prazer e a felicidade.
A parte triste sobre essa substância da felicidade é que, juntamente com o processo de envelhecimento começamos a perder consistentemente a partir de reservas de dopamina. Esta é a razão pela qual deve ser, constantemente, à procura de várias experiências que a liberação de dopamina ou que necessitam de secretários de encontrá-los. E nada suporta a produção de dopamina no cérebro, melhor do que o esporte.
Assim, a idéia é clara. A prática de esportes mais vezes e deixe que a felicidade que você inunte o cérebro e os sentidos! 🙂
Ajuda você destresezi
Não apenas um treino intenso ajudá-lo a libertar-se de preocupar-se através dos poros, mas de fitness praticado regularmente pode ajudar você a destresezi de longo prazo.
A explicação para isso seria que, quando você faz esporte, você expor o corpo a uma certa forma de baixa tensão, aumentando o pulso e a geração de mudanças hormonais. Quando fazemos esporte, nosso corpo queima o hormônio do stress, o cortisol. Muito estresse e também níveis elevados de cortisol irá aumentar emoções como a ansiedade ou nervosismo, enquanto você vai cair para a motivação e as funções do sistema imunológico.
Expor-se a esse tipo de estresse o suficiente e seu corpo vai desenvolver imunidade. Eventualmente, ele vai melhorar e a capacidade para fazer face a outros fatores de estresse em sua vida.
Menos estresse equivale a uma vida saudável e feliz.
O esporte dá mais energia
Talvez o que parece ser um benefício muito difícil de acreditar considerando o que fazemos através do esporte, consumir energia. Além disso, como muitas vezes nos sentimos cansados demais para fazer um treino de qualquer natureza e dar-se simplesmente com a idéia, porque não confiamos nas capacidades do seu revergorare.
Estudos que tentam nos mostrar o que é certo ao fogo a nós e vamos esforçar-se para participar no mínimo em uma classe mais simples. Talvez você já ouviu sobre: a má formação é o que você fez.
Site de Fitness pode ser a melhor maneira de aumentar a energia, mesmo que os incentivos mais clássico.
Pesquisadores em psicologia do esporte na Universidade de Geórgia, informe-nos que, quando estamos cansados e inativos, do ponto de vista físico, vamos esforçar-nos para fazer até mesmo um curto período de treino.
Não importa o quão paradoxal que possa parecer, esportes nos dar mais energia e combater a fadiga.
E quando você tem mais energia para fazer mais coisas que você gosta de fazer – gosto de brincar com os filhos, ao chegar no parque, mesmo para ir para fora na cidade com amigos – você vai certamente aumentar a satisfação total de vida.
Fitness diminui a ansiedade
Estudos recentes sobre a relação entre o exercício e as pessoas que sofrem de ansiedade têm mostrado que eles podem se beneficiar muito dos efeitos de acalmar e melhorar o seu estado de espírito em que o esporte oferece benefícios semelhantes aos que oferecem a medicação e a terapia através da conversa.
Médicos da Universidade do Arizona, ainda afirmam que o esporte parece funcionar melhor do que os métodos de relaxamento, a meditação, a educação para o stress e a terapia de música para combater a ansiedade.
O esporte pode combater a depressão
Estima-se que 1 em cada 10 adultos sofrem de alguma forma de depressão e, provavelmente, como muitos mais casos ainda não são detectadas. De cabeça para os medicamentos antidepressivos que vir com um monte de efeitos colaterais sobre o pacote, é melhor tentar criar um treino de fitness de combate a dores periódicas ou que parecem ser a raiz.
Estudos em ratos indicam que o exercício imita os efeitos dos antidepressivos sobre o cérebro – e há evidência crescente de que o mesmo se aplica a seres humanos.
Depois de incorporar o esporte em sua rotina semanal, você vai notar que quando você faz um longo tempo, você começará a sentir como ele reduz a motivação para praticamente qualquer coisa.
Esporte de combate a insônia
Vivemos em uma era de nesomnului. Pelo menos eu e alguns amigos claro que reclamam permanentemente devido a isso. Notei, porém, que quando eu faço um treino à noite, se eu consegui dormir um pouco melhor. Que se eu não treinar muito tarde, a coisa que eu mantenha activar um par de horas.
Estudos mostram que pessoas que praticam esportes regularmente irá melhorar a sua qualidade de sono significativamente. Um sono melhor significa uma qualidade de vida maior, e isso significa que você vai recuperar o desejo de tornar as coisas mais divertidas ou úteis.
Sem dúvida que e que vai fazer você feliz.
O esporte melhora a auto-estima e o sentimento de realização,
Além de melhorar a energia, a atividade física dá às pessoas um sentido de realização a atingir os seus objetivos de fitness. Além disso, o esporte ajuda-nos a atingir os nossos objetivos relacionados com a forma em que queremos mostrar o que vai fazer-nos sentir orgulhosos de nós.
Além disso, há, em determinadas situações, e o lado social que temos na estrutura de classes ou aulas de fitness, que por sua vez nos fará sentir-se realizado e feliz.
O esporte tem efeitos negativos
Eu me senti obrigado a expor o lado negativo do esporte. Isso pode contribuir para um estado de infelicidade, em uma situação onde você se tornar viciados no esporte. Em resposta à atividade esportiva, o corpo vai liberar substâncias químicas que estimula a área de recompensa do cérebro, e que você pode fazer para desenvolver um vício emoções agradáveis que estes produtos químicos que você dá a elas.
Talvez isso não seria tão ruim, só que muitos seriam capazes de determinar a fazer esportes, mesmo em condições que já foram accidetat, sofrem de vigorexia ou mesmo há o risco de um ataque cardíaco.
Em conclusão, praticado com moderação e de uma forma inteligente, fitness nos torna mais relaxado, mais feliz e mais produtiva.
Como um iniciante, o ideal seria solicitar os serviços de um personal trainer para guiá-lo na criação de um programa de treinamento personalizado. E se você é um personal trainer, meu conselho é para seguir um Curso de Personal Trainer para o conselho dado pela orelha pode fazer mais mal do que bem.

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