6 Razões Pelas Quais Você Não Consegue Perder Gordura Abdominal

Tempo de leitura: 5 minutos

Perder gordura abdominal nunca foi fácil, mas… Leia o artigo que pose solucionar os seus problemas.

Como se livrar de uma vez por todas dessa incomoda gordura abdominal? Estamos confiantes de que você tentou de tudo, de que você tenha seguido dezenas de dietas, que você terá feito exercício e beberam muita água e, no entanto, a sua cintura continua tendo o mesmo volume.

A que se deve isso? Por que, às vezes, apesar de nossos esforços, não conseguimos perder gordura abdominal? Vamos explicar para que você tenha isso em conta e que possa servir de ajuda.

PERDER GORDURA ABDOMINAL – 6 FATOS PELO QUAL VOCÊ NÃO CONSEGUE

  • 1. Aos Obcecados em Eliminar Todo Tipo de Gordura

perder gordura abdominal - gorduras saudáveis

Na hora de perder peso, costumamos ter consciência de que temos de nos manter firmes à tentação e reduzir por completo o consumo de gorduras. Você acha que isso é realmente saudável? O Que temos que precaver sobre todos os alimentos que contenham algum tipo de gordura? Não, não são todos benéficos e vamos explicar o porque.

Existem gorduras que são saudáveis e necessárias para o nosso organismo, como é o caso dos ácidos graxos monoinsaturados.

Geralmente, o que costuma fazer com muita gente é substituir a gordura por hidratos de carbono, e isso, a longo prazo, não ajuda em absoluto a perder gordura abdominal.

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Para reduzir o excesso de peso, o nosso organismo precisa de um nível adequado de ácidos gordos, as chamadas “gorduras saudáveis”, que podemos encontrar, por exemplo, no abacate, óleo de oliva ou as nozes. Consumir a cada dia, vai te ajudar a perder peso, e além disso… São muito saciantes!

Artigo no Blog: Chá de Gengibre no Combate a Gordura Abdominal

  • 2. Nosso Estado de Ânimo

Como você se sente quando você está seguindo uma dieta para perder gordura abdominal?

Normalmente, sentimos desde a ansiedade até tristeza, não é mesmo? Mistura-se tudo em um pequeno caos emocional, no qual se combina o desejo por nos ver melhor fisicamente com o stress diário e com essa dieta que seguimos, onde, às vezes, é frequente que passemos fome. Ou, pelo menos, não podemos nos dar a esse capricho ocasional que tanta satisfação nos oferecia.

Segundo um estudo do Rush University Medical Center, em Chicago (Estados Unidos), é comum que as mulheres que se sentem tristes ou que sofrem até mesmo uma depressão tendem a apresentar uma marcada gordura abdominal.

Sendo assim, lembre-se: é tão importante quanto, cuidar de suas emoções e de sua dieta.

  • 3. Como estão os seus níveis de magnésio?

perder gordura abdominal - alimentos contém magnésio

Falamos diversas vezes em nosso espaço sobre os grandes benefícios do magnésio, mas sabia que este mineral desempenha um papel fundamental para nos ajudar a perder gordura abdominal?

O consumo de magnésio é muito eficaz para equilibrar o nosso organismo os níveis de açúcar e insulina.

Como você já sabe, você pode encontrar magnésio nos frutos secos, como amêndoas, assim como legumes ou cereais. No entanto, você também pode tomar suplementos vitamínicos que vendem em farmácias ou em lojas especializadas.

Veja Também: Alimentação Para Emagrecer e Queimar Gordura Abdominal

  • 4. Você toma refrigerantes light?

perder gordura abdominal - refrigerantes light

É um erro em que costumo cair muitas vezes. Quando seguimos uma dieta para perder gordura abdominal, em vez de evitar completamente os refrigerantes, começamos a consumir os chamados “refrigerantes  light”. No entanto, você sabia que estamos exatamente aumentando a nossa gordura abdominal?

Lembre-se disso: quando você quer emagrecer ou perder gordura abdominal, deixe de tomar refrigerantes e nunca caia no erro de tomar os light. Eles farão com que sua barriga fique mais volumosa!

  • 5. Você tem mais de 50 anos e não faz exercício?

perder gordura abdominal idosos se exercitando

A partir dos 50 anos, nosso metabolismo muda e já não é tão fácil perder gordura abdominal por muito esforço que façamos em controlar tudo aquilo que comemos. É importante combinar uma boa alimentação com um pouco de exercício diário, mas, lembre-se, o exercício deve ser o aeróbico, ou seja, que obrigue ao seu coração e seus pulmões para entrar em funcionamento, a acelerar a respiração e, assim, melhorar suas funções.

Este tipo de exercício vai ajudar a reduzir a gordura armazenada no abdômen, já que o corpo vai precisar como fonte de energia ou combustível. Assim, não deixe de: ingerir sal, andar, correr, andar de bicicleta, dançar…

Veja: Água de Berinjela Para Dar Adeus a Gordura Abdominal

  • 6. Você toma uma quantidade suficiente de alimentos de “cores vivas”?

perder gordura abdominal - frutas vermelhas, amarelas e laranjas

Pode ser que você tenha surpreendido o de “cores vivas”. Vamos referenciar com essas palavras.

Um estudo recém publicado na revista ” The Journal of Nutrition, explicou que todas aquelas pessoas que consomem diariamente alimentos de cores vermelha, laranja e amarela têm menos barriga e têm menos gordura abdominal.

Saiba quais os alimentos que estamos falando:

  • Limões.
  • Laranjas.
  • Toronjas (Tangerina).
  • Pimentões vermelhos.
  • Melancia.
  • Suco de morango.
  • Uvas vermelhas.
  • Abacaxi.
  • Abóbora.
  • Mamão.
  • Cenouras.

Vá hoje mesmo seguir uma dieta para perder gordura abdominal de um modo mais correto e adequado. Perder gordura abdominal é possível, sempre e quando o fizermos bem, com saúde e com motivação, e sem deixar de lado nossas emoções.

Lembre-se também que um excesso de gordura no abdômen é muito perigoso para a nossa saúde, e que é uma das principais causas de infartos cardíacos.

Que tal começarmos hoje mesmo a colocar em prática estas dicas simples?

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