Isso foi o que eu fiz para começar a jantar a luz perfeita

Tempo de leitura: 1 minuto

Cresci ouvindo MUITO essa falsa crença, que assegura que devemos pular o jantar, se queremos emagrecer, e embora eu nunca fiz, sempre tive um pouco de medo com respeito para a última refeição do dia.
Isso foi até que eu comecei a educarme no mundo fitness, foi assim que eu descobri que CADA uma de nossas refeições são importantes e que, no caso especial de um jantar, desde que seja saudável, nutritiva e equilibrada, pode ajudar-nos a libertar-se muito do stress acumulado durante o dia.
Estas são algumas dicas para que você possa preparar o jantar perfeito…
1. Sei previsora

Organiza os domingos um menu semanal, adquire todos os produtos que você precisa para preparar e, em seguida, durante a semana, você não terá desculpas para deixar o seu plano de refeição.
2. Evitemos a fruta

Nunca vem mal comer uma fruta, mas não é exatamente o ingrediente ideal para um jantar. Você pode comê-las, mas sempre e quando não sejam ricas em água. Você pode comer um kiwi, que é excelente para ajudar a conciliar o sono.

3. Quanto às bebidas

O que você deve tomar? Pois água é bastante óbvio, não é? É a melhor das bebidas e o que mais precisamos. Se quiser, você pode preparar um chá, mas certifique-se de que NÃO contenham cafeína para evitar taquicardias noturnas ou insomnios.
4. Vegetais

São a melhor opção para a noite, mas certifique-se de prepará-las da forma mais simples possível e sem muitos temperos podem ser em cremes, cozidas ou feitas purê.
5. Diga sim à proteína

É importante sempre adicionar proteínas aos seus jantares. As de origem animal, ajudam a regenerar os músculos durante as horas de sono, teste com ovos, carnes, peixes e frutos do mar magros. Se preferir as de origem vegetal, escolha legumes, cereais, frutos secos e sementes (soja, sementes de chia, o grão-de-bico, pistache, quinoa).
Siga estas dicas e que seus jantares também sejam perfeitas.
Queime mais calorias com essas dicas simples!

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