8 Frutas Que Ajudam a Emagrecer e Perder Barriga Rápido

Tempo de leitura: 5 minutos

Saibas quais são as frutas que ajudam a emagrecer e perder barriga.

Assim como existem alimentos que aumentam a prisão de ventre, inchaço e gases, existem outros que nos ajudam com estes problemas, como, por exemplo, certos produtos hortícolas.

Neste artigo vamos te contar quais são as melhores frutas que ajudam a emagrecer e perder barriga.

Adicione à sua dieta a partir de agora!

AS 8 FRUTAS QUE AJUDAM EMAGRECER E PERDER GORDURA ABDOMINAL

frutas que ajudam a emagrecer - destacada

Refeições pesadas, a ingestão de hidratos de carbono, gorduras e os petiscos, a qualquer hora, são apenas algumas das causas de inchaço abdominal.

Ter maus hábitos alimentares traz como consequência muitas complicações físicas e estéticas.

Além de um abdômen inchado, flatulência ou prisão de ventre nos sentimos “pesados”, sem vontade de fazer nada e um pouco deprimidos quando nós testamos a roupa em frente ao espelho.

Por este motivo devemos ter uma dieta mais saudável e, acima de tudo, repleta de fibras, que nos ajudem a eliminação dos resíduos e gorduras.

A má seleção dos nutrientes que consumimos diariamente é o primeiro que temos que mudar.

Em seguida, adicionar mais alimentos frescos e naturais, como é o caso das frutas, pois possuem propriedades digestivas, baixo teor de gordura e são ricos em água.

Por sua vez, nos dão uma boa quantidade de fibras que permitem o escoamento das toxinas.

Recomenda-se não abusar de nenhuma variedade, em particular, e ir variando as refeições ao longo do dia. A quantidade certa é de 5 peças diárias (por exemplo, 1 no café da manhã, 1 a meio da manhã, 1 depois do almoço, 1 à tarde e 1 depois do jantar).

Alternar entre as frutas que mais gosta é uma excelente ideia, assim como também escolher as variedades sazonais e locais. Na medida do possível, que sejam orgânicas.

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QUAIS SÃO AS MELHORES FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER?

Se bem que todas as frutas são boas para este propósito, o certo é que algumas variedades são mais eficazes do que outras. Se você quiser reduzir o inchaço abdominal, prisão de ventre e gases, recomendamos as seguintes:

frutas que ajudam a emagrecer - frutas citricas

As laranjas e as tangerinas têm 90% de água. Por isso são perfeitas para eliminar os líquidos que se acumulam no organismo (um mecanismo de defesa que tem o corpo para não ficar desidratado).

Os citrinos, além disso, elimina o sódio que você ingere nas refeições.

No caso do limão, que é um diurético e um laxante natural se mistura com água morna e beba em jejum. Você também pode adicionar às refeições como tempero caseiro (muito melhor do que a maionese ou similares).

  • 2- Melancia

frutas que ajudam a emagrecer - melancia

A melancia está presente no time das frutas que ajudam a emagrecer. É outra das frutas cheias de água, que pode ser aproveitada para excretar o excesso de líquido acumulado na barriga.

Dentro deste grupo de diuréticos naturais encontramos também o pêssego e melão. Todos eles ajudam na eliminação de líquidos e sódio e, por consequência, a redução da inflamação.

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  • 3- Abacate

frutas que ajudam a emagrecer - abacate

O abacate muito presente no cardápio das frutas que ajudam a emagrecer. Muitas vezes o inchaço corporal é provocado por uma incapacidade de digerir bem os alimentos consumidos ou por intolerância a certos ingredientes.

Se, por alguma razão, as enzimas do estômago não podem fazer bem o seu trabalho, as gorduras e os hidratos de carbono passam mais tempo, além de provocar inchaços e gases.

O abacate contém uma enzima chamada lipase, que tem a capacidade para decompor as gorduras.

Além disso, ao contribuir com muito potássio, remove a água acumulada na barriga.

  • 4- Abacaxi

frutas que ajudam a emagrecer - abacaxi

Abacaxi tem 85% de água em sua composição e está muito presente nos lares de quem ingere frutas que ajudam a emagrecer. Mas isso não é tudo, já que, além disso, fornece uma enzima digestiva chamada bromelaína. Este peptídeo decompõe as proteínas que se encontram no estômago.

Desde há séculos que esta fruta é usada na América para tratar a indigestão. E, por ser uma saciedade, evitando a ingestão de comida a toda hora.

  • 5- Maçãs

frutas que ajudam a emagrecer - maçã

Rica em água e em pectina, a maçã nos oferece múltiplos benefícios e é protagonista no time das frutas que ajudam a emagrecer. Por exemplo, elimina os líquidos, reduz o inchaço abdominal e  ajuda saciar o apetite.

Além disso tem a capacidade de”derreter” a gordura, aumento da micção e desintoxicação do corpo.

As maçãs têm muita fibra e aminoácidos que sacia o apetite e melhora a digestão.

Recomenda-se comê-las com casca (depois de lavar muito bem) para evitar o ganho de peso.

Como se isso não fosse suficiente, trata-se de uma fruta que previne as cáries, clarear os dentes e previne doenças cardiovasculares ao limpar a gordura do sangue (colesterol).

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  • 6- Romã

frutas que ajudam a emagrecer - romã

Tanto o suco como as sementes desta fruta são poderosas aliadas se queremos perder peso e reduzir o inchaço abdominal.

Comer uma romã por dia durante um mês diminui a gordura do estômago, especialmente em mulheres com excesso de peso durante a menopausa.

  • 7- Morango

frutas que ajudam a emagrecer - morango

Uma deliciosa fruta que combina perfeitamente com a doçura e a acidez está cada vez mais presente nos cardápios das frutas que ajudam a emagrecer. Grande fonte de fibras e de água, os morangos são perfeitas para controlar o peso e melhorar a digestão.

Seu poder calórico é quase nulo (para isso, devemos comer sozinhas sem açúcar ou creme de leite) e, além disso, age como um potente diurético e depurativo do organismo.

  • 8- Kiwi

frutas que ajudam a emagrecer - kiwi

Traz uma boa quantidade de vitamina C, que tem a capacidade de remover até a terceira parte da gordura que se acumula no organismo.

Além disso, estimula a função de uma substância chamada carnitina, que queima as gorduras para converter em energia.

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