Dieta Low Carb – A Dieta Ideal Para Você

Tempo de leitura: 2 minutos

Você ama a dieta low carb? Então este artigo é para você.

Durante muitos anos, a ideia de consumir mais carboidratos do que proteínas, tem aterrorizado a muitas, e é que se generalizou a crença de que este hábito engorda, e é verdade, mas apenas em parte.

Se consumimos massas, pão branco e doces, então claro que vamos aumentar de peso. Isto se deve a que carboidratos refinados, transformam-se em glicose, fazendo com que sintamos fome um par de horas depois.

Então, como posso perder peso comendo carboidratos? Simples, comendo os adequados.

De acordo com a nutróloga Frances Largerman-Rotha, com uma dieta rica em hidratos de carbono bons, podemos perder até 3 quilos em 30 dias. 

DIETA LOW CARB, COMO FUNCIONA?

A dieta low carb é dividida em duas fases. A inicial, também chamada de “desintoxicação”, se restringe as calorias diárias a 1200, para depois de um par de semanas, aumentar a 1600 calorias diárias.

BENEFÍCIOS DA DIETA LOW CARB

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Em uma dieta rica em hidratos de carbono, aumenta o consumo de amido, e de acordo com Largerman-Rotha: “Comer em torno de 15 gramas de amido de milho por dia também ativa uma enzima que queima a gordura no corpo, aumentando o seu metabolismo. Trata-se de uma dieta equilibrada, em que se aprende a consumir uma boa quantidade de boas gorduras, proteínas e fibras”.

CARDÁPIO DIETA LOW CRAB

Café da manhã: 250g de iogurte, um pão de aveia, uma colher de sopa de manteiga de amendoim, uma colher de sopa de mel.

Lanche a meio da manhã: 2 figos, suco de uva (200gr de fruta com 100ml de água, 40gr de passas.

Almoço: 200ml de leite desnatado, 4 fatias de pão de trigo inteiro, 100gr de carne de peito de frango assada, 1/4 de xícara de alface romana, 4 fatias de tomate.

Lanche da tarde: 10 biscoitos de trigo ou 1 maçã média.

Jantar: 75gr de salmão ao forno, 1 xícara e meia de arroz branco, 1 xícara de brócolis.

Se caso de sentir fome antes de dormir: 1 xícara de morangos.

Se você ama os hidratos de carbono,  esta dieta você vai adorar.

Isso acontece quando você excluir os carboidratos de sua dieta.

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