Tempo de leitura: 4 minutos
Como Secar a Barriga? O abdômen é uma das áreas do corpo que, por estética e saúde, muitas pessoas estão tentando trabalhar e cuidar através da alimentação e o exercício.
Infelizmente para todos, logo nesta área se podem formar com mais facilidade esses “pneusinhos” de gordura que faz com que a aparência fique mal e aumenta as chances de ter problemas cardíacos.
COMO SECAR A BARRIGA?
A boa notícia é que, assim como existem movimentos específicos para praticar, também existem certos alimentos com qualidades nutricionais que aumentam a capacidade de queimar gordura.
Se bem que é necessário modificar toda a dieta, é bom saber aqueles alimentos que podem acelerar este processo para obter os melhores resultados em menor tempo.
Neste artigo queremos compartilhar esses 10 alimentos que você pode comer com mais frequência, para eliminar essa gordura acumulada e saber de uma vez por todas como secar a barriga que tanto te incomoda. Não perca!
-
1. Aipo
Esta verdura hipocalórica é uma fonte natural de fibra, que aumenta a sensação de saciedade no organismo para controlar a ansiedade por comida. Também contém cálcio, mineral que participa da seleção e eliminação das gorduras prejudiciais acumuladas no corpo.
- 2. Peixe azul
O peixe azul contém proteínas e ácidos graxos ômega 3, que ajudam a aumentar a resistência física para favorecer a capacidade do organismo de queimar calorias através do exercício. Essas gorduras saudáveis ajudam a limpar o excesso de lipídios prejudiciais para o corpo e, de passagem, ajuda a armazenar menos gordura corporal.
Artigo Revela: 6 Razões Pelas Quais Você Não Consegue Perder Gordura Abdominal
-
3. Azeite de oliva
É outra das gorduras saudáveis que podem ser bastante benéficas para o corpo. Contém uma quantidade importante de antioxidantes, em especial as vitaminas E e C, que contribuem para a redução de cortisol, também conhecido como hormônio do estresse. Sua riqueza nutricional, apoia a eliminação de gorduras nocivas e promove o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
-
4. Amêndoas
As amêndoas contém proteínas, cálcio e fibras. São catalogadas como uma importante fonte de energia, boa para aumentar o desempenho físico e mental. O seu índice glicêmico ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e, graças a isso, também são boas para ativar o metabolismo.
Leia Também: Remédios Caseiros Para a Barriga Inchada
-
5. Aveia
A aveia é considerada o cereal mais completo, a aveia é uma fonte natural de fibra e antioxidantes, que servem como apoio para emagrecer. Suas propriedades melhoram a digestão, proporcionam maior sensação de saciedade e contribuem para a redução dos níveis de colesterol.
-
6. Baga
As framboesas, morangos, amoras e outras frutas que contêm fibras, água e antioxidantes que auxiliam a função metabólica para queimar gorduras. Além disso, as antocianinas ajudam a inibir a acumulação de gorduras e açúcares no organismo.
-
7. Chá verde
Quer saber como secar a barriga mesmo? O chá verde não pode faltar no seu dia-a-dia, ele é uma das melhores bebidas que você pode escolher quando quer queimar gordura abdominal. Regula o nível de glicose no sangue, a pressão arterial e seu elevado conteúdo de antioxidantes ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro causado pelo dano oxidativo. Por seus polifenóis, seu consumo regula a segregação de cortisol e controla a ansiedade pela ingestão de calorias.
Leia o Artigo: Como Perder Barriga – 10 Alimentos Essenciais
-
8. Brócolis
O cálcio, fibra e vitaminas que são absorvidos com facilidade, ajudam a evitar a acumulação de gordura no corpo. Contém uma quantidade significativa de vitamina C, cuja ação antiviral fortalece o sistema imunológico para prevenir doenças. Além disso, o brócolis aumenta a sensação de saciedade e melhora a digestão para uma adequada eliminação dos resíduos.
-
9. Limão
O limão é o cítrico mais consumido do mundo, também é um grande auxiliador para queima de gordura corporal. Sua casca contém um tipo de fibra chamada pectina, que combate a prisão de ventre e ajuda a controlar o açúcar no sangue. O suco contém vitamina C, potássio, cálcio e outros nutrientes que também são efetivos na redução de peso.
-
10. Quinoa
A quinoa é um excelente aliado para queimar gordura devido ao seu pouco aporte de calorias. Cada copo possui aproximadamente 5 gramas de fibra, que ganhou fama como um “super alimento” para a digestão e a perda de gordura abdominal. Contém proteínas, antioxidantes e outros nutrientes, como o ferro, zinco, selênio e vitamina E. Podem potencializar suas propriedades misturando com frutos secos, vegetais ou gorduras magras.
Como incluir esses alimentos em sua dieta? Se você ainda não faz isso, não deixe de comprar da próxima vez que você vá ao mercado.
Como secar barriga com esses alimentos? Consuma de forma regular e pratique no mínimo 30 minutos de exercícios por dia, você pode conseguir um abdômen mais magro e tonificado.
