Como podemos nos livrar da dependência no Facebook e outros sites de redes sociais?

Tempo de leitura: 7 minutos

Primeiro de tudo, devo dizer que não sou contra a rede social Facebook ou quaisquer outras redes sociais. Eles são ferramentas muito úteis para qualquer um. E eu usá-los regularmente, mas de uma forma controlada. Qualquer coisa usada em excesso é prejudicial para a nossa saúde e é a mesma no caso das redes sociais.
Em segundo lugar, quero salientar que este artigo não fala apenas da rede social Facebook, mas todas as redes sociais atuais e futuras. Vou usar o exemplo do Facebook site no artigo, porque este é, actualmente, a rede social mais utilizada no nosso país.
O fenômeno do “Facebook” está se tornando mais prevalente nas fileiras dos romenos. Se nós fazemos exame de um passeio pela cidade, não há como não notar que a maioria daqueles que esperam ou aqueles que viajam de forma passiva (no ônibus ou no táxi), estão com os olhos em seus telefones.
Facebook, se usado muito, ele pode criar um verdadeiro vício. O uso do Facebook site alcançar o estágio de dependência, quando consumimos uma parte importante do tempo livre. Infelizmente, no entanto, a maioria das pessoas afetadas não estão cientes do fato de que eu sou viciado em Facebook e negar a força.
Muito recentemente, norueguês os cientistas realizaram um estudo em que testaram um grupo de 20 jovens, para descobrir qual é a sua atitude para com a plataforma de rede social Facebook. Os sujeitos foram convidados a responder questões relacionadas a problemas de saúde associados com a dependência de tais websites. Entre eles: ansiedade, violência ou de medo. No mesmo experimento, os estudantes foram apresentadas várias imagens, que deveriam associar-los com certos humores, pressionando um botão. Em todo esse tempo, os investigadores monitoraram a atividade cerebral dos sujeitos. Os alunos que têm pressionado o botão quando viram as imagens associadas com o site do Facebook foram todos aqueles que têm conseguido resultados muito bons nos testes de dependência para a plataforma de rede social. Portanto, os especialistas concluíram que “a dependência de tecnologia tem os mesmos efeitos sobre o nosso cérebro e de sua dependência de substâncias alucinógenas ou jogos de azar”. De acordo com os resultados obtidos pelos pesquisadores são os noruegueses, as imagens associadas com a rede social Facebook ativa áreas do cérebro responsável pelo comportamento do compulsivo pessoas. Cientistas afirmam que esse processo ocorre, da mesma forma, para as pessoas dependentes de cocaína.
As perguntas de profissionais são:

Dedique tempo para pensar sobre o tempo que você passa no Facebook?
Você se sente um impulso interior para ficar no Facebook?
Usar o Facebook para esquecer problemas pessoais?
Você já tentou subtrair o tempo gasto no Facebook, mas sem sucesso?
Você tornar-se nervoso e irracional se, por alguma razão, você não tem permissão para acessar o Facebook?
Usar o Facebook site muito, tem um impacto negativo em seus estudos/local de trabalho onde você trabalha?

Quem responder, pelo menos, quatro das seis questões são consideradas como ser viciado em Facebook.
No momento, 71% dos usuários de internet têm uma conta nesta plataforma social. Destes, 70% dizem que acesso o site pelo menos uma vez por dia, enquanto que cerca de metade deles disseram acessar Facebook várias vezes ao dia.
Outra boa maneira de avaliar-se o grau de utilização do Facebook site, é escrever cada vez que você acessar o Facebook do site, em um jornal, o exato momento em que você acessou o Facebook site e o comprimento de tempo que você gasta no Facebook. No final do dia, você adicionou o backup de todos os tempos de observação. Se durante a resultante total parece demais, é hora de agir!

Por causa do que estamos a desenvolver de modo a facilmente a dependência do Facebook?

Há várias razões, devido a que o uso do Facebook-o site pode tornar-se muito facilmente viciante. São eles:

Facebook site é extremamente fácil de acessar: assim como qualquer outra empresa, Facebook site quer ter cada vez mais usuários. Além disso, é desejado que os usuários dependem do serviço prestado por ele. Por esta razão, acessando o Facebook site é extremamente simples. No seu telemóvel ou no seu computador, o navegador utilizado reter a nossa senha, e o acesso, não precisa nem escrever a palavra-passe. Tudo que você tem a fazer é clicar em um ícone e podemos ver as postagens mais recentes. A propagação das recentes smartphones e internet de alta velocidade, oferecido por provedores de telefonia móvel, também ajudou a facilidade de acessar o Facebook do site.
Somos informados de quaisquer alterações que ocorrem. Isto é especialmente verdadeiro no celular, onde, se permitirmos, o aplicativo irá notificar-nos constantemente. E no computador, vamos sentir uma necessidade constante de ir para dentro e verifique se há algo de novo.
O uso Facebook, mais ele vai ser mais apreciado nosso perfil, de outros: quanto mais você postar, mais muitas vezes coisas interessantes, por isso vamos coletar mais comentários (gosta). Assim, somos levados constantemente a olhar para a apreciação de nossos amigos virtuais.

Mas como podemos livrar-se da dependência do Facebook?

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Você pode tentar reduzir o tempo gasto no Facebook, através da aplicação dos métodos abaixo:

Acessar o Facebook do site não tem que ser a primeira coisa a fazer depois de acordar do sono da manhã ou a última coisa que você faz antes de ir dormir, à noite. Estes são os momentos em que estamos mais propensos a gastar muito tempo usando o Facebook site. Se você não usar o seu celular/computador antes e após as horas de sono, você vai notar uma melhora no sono, a qualidade e a quantidade, mas também qualidade.
Não use o Facebook site, por um período de tempo predefinido. Para começar, começar com um período de 24 horas, após o qual você pode aumentar a duração e de 2 a 3 dias ou mais. O primeiro passo na cura de qualquer vício, é diminuir a dose ou interromper a administração do agente causador. Isto irá melhorar a sua vontade e você vai perceber que pode viver sem acessar a constante de redes sociais.
Defina um horário do dia em que você acessar o Facebook site (o momento em que você entrar e o comprimento de tempo que você gasta no Facebook). Porque as notificações a constante que estamos em destaque no Facebook, que pode ser muito facilmente distraído do que eu planejava fazer em primeiro lugar. Assim, podemos fazer com que você perca um tempo valioso. Você pode definir o período de tempo que você quer gastar no Facebook depois que gosta: 30 minutos, 1 hora ou até mais. Ele só depende de você para estar ciente de que o tempo que você passa sentado no seu celular/computador e desligue-se do seu termo. Você só está viciado quando você faz uma coisa inconsciente. Usando este método você vai estar ciente de todo o tempo de tempo gasto no Facebook. É preferível definir o tempo de acessar o Facebook do site, depois que você terminar as tarefas que você tinha agendado para aquele dia.
Fazer o acesso ao Facebook site. Seria preferível não salvar a senha no Facebook no navegador que você está usando, então você terá que digitá-la cada vez que você visitar. Além disso, para quem utiliza o computador, você pode até mesmo usar extensões para navegadores, o que limita o acesso de determinadas páginas da web (por exemplo: BlockSite). Para aqueles que utilizam telefone celular, também existem muitos aplicativos que bloqueia o acesso a um número predefinido de aplicações (por exemplo: a Liberdade).

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