Como Perder Barriga: 10 Alimentos Essenciais

Tempo de leitura: 5 minutos

Como perder barriga? Nesse artigo você vai saber sobre os 10 alimentos essenciais. Fique aqui e descubra agora.

A maioria de nós temos ou tivemos alguma vez um pequeno excesso de gordura no abdômen. Não é apenas uma visão feia do nosso corpo, é também um risco para a nossa saúde que devemos ter muito em conta. Essa gordura tende a cercar a órgãos muito importantes, confira essas dicas simples e os adicione em sua dieta diária.

São milhões de pessoas que sofrem de gordura abdominal, podemos ter um peso adequado e, no entanto, acumular esse pequeno excesso no nosso intestino. O que podemos fazer? Há quem recorre à cirurgia, mas garantimos que existem opções mais naturais que podem lhe ajudar.

COMO PERDER BARRIGA E OS RISCOS DA GORDURA ABDOMINAL

como perder barriga e os riscos da gordura abdominal

Normalmente o nosso corpo tem uma “reserva de energia”, ou seja, aproveita os pequenos excessos de gordura para se proteger de mudanças climáticas, e utilizar essa energia para o bom funcionamento dos órgãos. Mas se essas energias não são queimadas, tendem a converter-se em ácidos gordos que se acumulam no fígado e nos tecidos musculares.

A gordura armazenada na área do estômago, provoca graves riscos para a saúde: se obstruem as artérias, aumentam os problemas cardíacos, aumentam os triglicerídeos…

É necessário que a cintura de homens não ultrapasse os 102 centímetros, e, no caso das mulheres que não vá além dos 88 centímetros.

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COMO PERDER BARRIGA COM OS 10 ALIMENTOS ESSENCIAIS

É necessário que, para combater esse excesso de gordura na nossa cintura, incluir diariamente os seguintes alimentos, evitando-se, antes de tudo, aquelas refeições industriais e com alto teor de frituras ou gorduras.

  • 1. Como Perder Barriga Com Frutas Cítricas

como perder barriga - frutas citricas

Quem não gosta de laranja, limão ou tangerina? Fonte maravilhosa de vitamina C, favorece que o nosso organismo processa a gordura mais rapidamente, conseguindo a sua vez de ir eliminando a insulina, para evitar que aumentar de peso. Que tal se as incluímos em nossos pequenos-almoços e sobremesas?

  • 2. Como Perder Barriga Com Melões e Melancias

como perder barriga com melões e melancia

Melões e Melancias são excelentes para perca de gordura abdominal. Algumas frutas deliciosas com alto conteúdo não só na água, mas também potássio, o que permite regular os níveis de sódio e, assim, evitar o incômodo e inchaço característico de nosso abdômen.

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  • 3. Como Perder Barriga Com Nozes

como perder barriga com nozes

Tenta incluí-las em suas saladas. Além de saborosos, possuem Ômega 3, o que nos vai ajudar em várias coisas: a regular os hormônios do estresse, como o cortisol, e a evitar que a nossa gordura se acumule. Não consumas em altas quantidades, basta umas 4 nozes por dia, por exemplo.

  • 4. Como Perder Barriga Com Amêndoas

como perder barriga com amêndoas

Você pode consumir até umas 10 por dia, graças a seu índice glicêmico monitoraremos o açúcar e ativaremos o metabolismo. Além de tudo isso as amêndoas são ricas em proteínas, cálcio, fibras e Ômega 3, e proporciona uma boa dose de energia.

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  • 5. Como Perder Barriga Com Café Verde

como perder barriga com chá verde

O chá verde é crescente nos últimos anos como um excelente aliado para eliminar a gordura abdominal. Seus grãos ainda verdes contêm ácido clorogênico, um componente que reduz a absorção de açúcar no trato gastrointestinal, queimando assim gorduras acumuladas. Por outro lado, este ácido estimula a atividade metabólica do fígado, o que queima mais gordura.

  • 6. Como Perder Barriga Com Aveia

como perder barriga com aveia

A aveia é uma fonte natural de fibras e proteínas, ideal para tomar no café da manhã e jantar. Nos ajuda a reduzir o colesterol e a purificar o sangue, graças às suas propriedades essenciais para capturar as gorduras e eliminar todas as toxinas do nosso organismo. Não deixe de incluí-lo na sua dieta. É muito adequada.

  • 7. Como Perder Barriga Com Vegetais Ricos em Fibra

como perder barriga com vegetais ricos em fibras

É importante que você saiba também, que sempre é conveniente comer alguma porção de vegetais por dia, em sua forma bruta: cenoura, folhas verdes… desse modo, vamos mudar para melhor o nosso organismo para que ele queime gordura. Inclui, além disso, esses vegetais com alto conteúdo em fibra, como o espinafre, o brócolis e aspargos…Seus nutrientes conseguem que se absorva menos gordura quando se encontram nos intestinos.

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  • 8. Como Perder Barriga Com Morangos, Framboesas, Amoras e Mirtilos

como perder barriga com morango, framboesa, amora e mirtilos

Estes saborosos frutos contêm uma elevada quantidade de fibras e água, e muito poucas calorias. Além disso, graças aos seus flavonoides, regulam os níveis de sódio.E se isso não bastasse, têm de antocianinas, capazes de inibir a absorção de gorduras e açúcares. Podemos incluí-las em todas as nossas refeições.

  • 9. Como Perder Barriga Com Salmão

como perder barriga com salmão

Fonte essencial de Ômega 3 e proteínas, ativa o metabolismo e evita que a gordura se acumule na barriga. Se você tem a oportunidade de adquiri-lo, consuma-o duas vezes por semana.

  • 10. Como Perder Barriga Com Azeite de Oliva

como perder barriga com azeite de oliva

Quem é que não gosta de acompanhar suas saladas com um pouco de azeite de oliva? Não deixe esse alimento de lado, favorece a absorção de nutrientes e diminui o colesterol, um excelente aliado para regular nossa gordura abdominal.

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