Como Emagrecer Rápido e Perder Gordura Abdominal

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Muitas pessoas se perguntam: Como emagrecer rápido? Veja neste artigo.

Eles acham que é muito difícil emagrecer, apesar de ter testado dietas e tratamentos de todos os tipos.

No entanto, é possível que estejam fazendo esforços errados e que a solução não seja tão complicada.

Descubra neste artigo todas as questões que podem estar provocando um aumento de gordura corporal, como, por exemplo, um défice de proteínas, alterações hormonais, falta de exercício em uma certa intensidade ou má postura.

COMO EMAGRECER RÁPIDO E ELIMINAR A GORDURA ABDOMINAL?

como emagrecer rápido - destacada

Quando falamos de excesso de peso, entendemos que a pessoa tem excesso de gordura e, talvez, retenção de líquidos, em determinadas partes do corpo: abdômen, coxas, braços, costas, glúteos, etc.

Todavia, um dos problemas mais comuns é a acumulação de gordura na barriga, o que é muito freqüente tanto em homens como em mulheres a partir da meia-idade.

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Há mesmo pessoas muito magras que sofrem de gordura abdominal e não conseguem remover, apesar de perder peso com facilidade em outras partes do corpo.

Descubra o que pode estar causando isso.

Recomendação: Chá Para Emagrecer e Acabar Com Gordura Abdominal

ALIMENTAÇÃO DESEQUILIBRADA

como emagrecer rápido - elimine a alimentação ruim

Quando nos fazemos a pergunta de como emagrecer rápido e por que temos essa gordura na barriga e como podemos removê-la, em geral costumamos pensar que nós devemos reduzir a ingestão de calorias.

Contudo, cada vez está ganhando mais popularidade a ideia de que devemos escolher melhor os alimentos, que sejam de mais qualidade e menos processados, em vez de reduzir gorduras e calorias.

Uma alimentação equilibrada, que nos ajude a reduzir a gordura na cintura deve seguir as seguintes recomendações:

Cada uma das três refeições principais deve conter uma porção de proteína, alternando a proteína animal (de preferência, ecológica) com a vegetal (legumes, frutos secos, abacate).

Deveremos optar por cereais integrais e evitar os refinados.

Remover o açúcar branco da dieta e consumir quantidades moderadas de mel de abelha, caldo de cana, açúcar de cana integral, etc.

Dispensaremos as gorduras processadas e hidrogenadas, presentes em frituras, margarina ou doces, e aumentar o consumo de gorduras saudáveis, presentes em óleos vegetais de primeira pressão a frio (azeite, coco, gergelim, linho), abacate, frutos secos, sementes, peixes e manteiga ou manteiga clarificada.

Veja Também: Como Secar Barriga? 10 Alimentos Que Não Podem Faltar em Seu Dia-a-Dia

Intolerâncias Alimentares

Se você quer saber como emagrecer rápido, deverá evitar essas intolerâncias alimentares. Há pessoas que sofrem de uma intolerância alimentar, no entanto, desconhecem. Este problema causa desconforto, como inchaço na região abdominal, além de distúrbios digestivos.

Se você suspeitar que pode ser o seu caso, há diferentes tipos de testes que podem confirmar isso. As intolerâncias mais comuns são ao glúten e à lactose.

Sedentarismo

como emagrecer rápido - saia do sedentarismo

O exercício é essencial para ter um peso equilibrado, mas, acima de tudo, para apertar a cintura, já que o sedentarismo provoca uma acumulação progressiva de gordura em toda a zona abdominal.

Os exercícios mais indicados são os esportes cardiovasculares de intensidade média ou alta. É suficiente com duas ou três sessões de meia hora a cada semana.

Alterações Hormonais

Se quer saber como emagrecer rápido, deverá se manter atualizada sobre essas alterações hormonais. As alterações hormonais também provocam um acúmulo de gordura na região da cintura, em especial às mulheres durante o climatério e a menopausa. Todavia, os jovens também podem sofrer com altos níveis de estrogênio.

A alimentação equilibrada que comentamos é também o segredo para regular os hormônios, assim como alguns suplementos específicos, como, por exemplo, a maca, chasteberry, ou o inhame.

No caso de mulheres na menopausa também pode ser muito benéfico o óleo de prímula.

Alguns distúrbios hormonais também desaparecem com o tempo, já que o organismo pode-se reequilibrar de forma natural.

Leia: Como a Berinjela Ajuda a Reduzir a Gordura Abdominal

Uma Má Postura

como emagrecer rápido - má postura

Outro problema que você deve corrigir se quiser saber como emagrecer rápido, essa é a má postura. Quando nenhuma dessas questões parece estar relacionada com o nosso caso, devemos avaliar também se a gordura na cintura pode estar relacionada com uma má postura.

Muitas pessoas que sofrem desvios da coluna, como lordose ou escoliose, têm também um excesso de gordura nas laterais. Nestes casos, pode ser que a inteligência natural do organismo está funcionando para nos ajudar a manter o equilíbrio de pé.

A solução, neste caso, passa por exercícios de reeducação postural, que nos ajudem a relaxar, flexibilizar e fortalecer a musculatura das costas e do abdômen, bem como a orientação de um terapeuta manual.

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Como Emagrecer Rápido?
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