9 Alimentos Que Ajudam a Perder Barriga Rápido

Tempo de leitura: 5 minutos

Está á procura de alimentos para ajudar a perder barriga rápido? Ao contrário do que costumamos acreditar, isso é possível com uma boa alimentação.

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Nós sempre recomendamos alternativas saudáveis. É certo que irá encontrar remédios e uma infinidade de produtos que prometem perder barriga rápido. Do nosso ponto de vista, estes remédios para emagrecer devem ser tomados com cuidado.

Acreditamos que o melhor que você pode fazer por sua saúde é escolher sempre o mais natural. Por isso, deixamos a lista com os alimentos que eliminam a gordura abdominal. Inclua em sua dieta e diga adeus a esse problema.

  • 1. Alface Cós

alface cós ajuda a perder barriga rápido

A alface contém muito poucas calorias, por isso é um alimento sempre presente nas saladas. Este tipo de alface, em particular, te faz sentir aquele que acredita ser carente e tem uma consistência crocante que a torna deliciosa.

Nossos motivos para incluí-lo na lista de alimentos que ajudam a perder barriga rápido é que é uma excelente fonte de:

  • Vitamina C
  • Beta-caroteno
  • Vitamina K
  • Folatos
  • Manganês
  • Cromo

Vários estudos concordam que o cromo aumenta a queima de gordura abdominal rapidamente quando é combinada com exercícios físicos. Além disso, as pessoas que são diabéticas verão uma melhora na produção e uso de insulina natural.

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  • 2. Toranja

toranja ajuda a perder barriga rápido

Não é nenhum segredo que a toranja é um dos alimentos que ajudam a perder barriga rápido. Um estudo de 2006 descobriu que comer meia toranja antes de uma refeição ajuda a perder peso.
Lembre-se que é sempre melhor consumir a fruta inteira antes, do que somente o suco. Ao comer a fruta, você aproveita a fibra natural que também melhora a sua digestão.

Veja Também: Delicioso Smoothie de Banana Seca Barriga em Poucas Semanas

  • 3. Gengibre

gengibre ajuda a perder barriga rápido

A raiz do gengibre é um dos condimentos mais utilizados no mundo. Seu uso começou na China, por volta do ano 400 a. c. e agora está presente em todo o mundo. O mais importante é que o gengibre é um dos alimentos que ajudam também a perder barriga rápido. A forma mais eficaz é quando o consumido fresco. Você pode encontrar as raízes do gengibre em supermercados.
Este alimento você pode usar moído ou ralado no momento de preparar alimentos salteados ou em forma de pó.

  • 4. Feijão branco

feijão branco ajuda a perder barriga rápido

Outro alimento que ajuda a perder barriga rápido são os feijões brancos. É um vegetal muito versátil, rico e muito nutritivo. Se os consumir normalmente, você verá que, em pouco tempo, a gordura abdominal vai desaparecendo. Por conter baixas calorias e gorduras, também são ricos em fibra e proteína, necessita de uma quantidade mínima para ficar satisfeito. Também ajuda a melhorar a qualidade de absorção de carboidratos no estômago. A vantagem desta característica é que evita o incômodo de prisão de ventre.

  • 5. Pinhões

pinhões também ajudam a perder barriga rápido

Os pinhões são umas sementes deliciosas que não estão muito na dieta diária. Devido ao preço um pouco elevado não são uma opção para todos os dias. No entanto, você deve considerar a inclusão algumas vezes em sua dieta. Se você está mesmo procurando alimentos que ajudam a perder barriga rápido, esse é um dos fundamentais. Um pequeno punhado suprime o apetite, mas não exagere, pois são ricos em calorias.

Leia o Artigo: Reeducação Alimentar e Os 8 Alimentos Que Você Deve Evitar Se Quiser Emagrecer

  • 6. Peito de frango

peito de frango ajuda a perder barriga rápido

Se você está preocupado com a gordura abdominal e quer encontrar alimentos que ajudam a perder barriga rápido, o peito de frango é um dos alimentos que deve estar em sua lista de compras. Este tipo de carne é rica em proteínas e não contém quase nada de gordura e carboidratos. Este alimento é uma excelente fonte de vitamina B3 e vitamina B6. A vitamina B3 está diretamente relacionada com a resistência à insulina. Por sua parte, a vitamina B6 é necessária para uma correta absorção de zinco.

  • 7. Canela

canela ajuda a perder barriga

A canela possui extraordinárias propriedades, quando se fala em perder barriga. Algumas vezes a gordura abdominal está relacionada a resistência à insulina. Isto quer dizer que o seu pâncreas não funciona como deveria e os resíduos não são eliminados corretamente. Meia colher de chá de canela em pó ao dia é o suficiente para melhorar os níveis de açúcar no sangue. Desta forma se processa melhor a insulina e ajuda a perder barriga rápido.

Se você está em tratamento médico por diabetes ou pré-diabetes, a canela irá ajudar a controlar sua glicose no sangue.

Leia o Artigo: Como Perder Barriga – 10 Alimentos Essenciais

  • 8. Clara de ovo

clara do ovo ajuda a perder barriga rápido

A clara de ovo é um dos ingredientes básicos de qualquer dieta equilibrada. É uma excelente fonte de proteína e é muito baixa em calorias/gorduras e rica em água. Por seu lado, a gema do ovo é que é alta em calorias, gordura e colesterol. Apesar disso, não se deve privar de um ovo completo, já que a gema também é rica em ferro, zinco, vitamina A, D, E e B12.

A nossa recomendação é que você inclua em seu almoço uma omelete com um ovo inteiro, somente a clara do ovo e vegetais.

  • 9. Abacate

abacate ajuda a perder barriga rápido

Outro alimento que ajuda a perder barriga rápido é o abacate. Algumas pessoas pensam em eliminar esta fruta quando se quer perder peso, por conter gordura. Mas não há nada mais longe da realidade.

A gordura do abacate não fará subir o seu peso, ajuda a perder. Porque a fruta é rica em ácidos oleicos. Com pouca quantidade da fruta, já vai te trazer uma boa saciedade. 

Além dos ácidos oleicos, o abacate é rico em vitamina C, vitamina E e vitamina B. 

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