7 Alimentos Que Emagrecem e Ajudam a Combater a Gordura Abdominal

Tempo de leitura: 5 minutos

Os 7 alimentos que emagrecem e ajuda a combater a gordurinha localizada no abdômen. Leia o artigo.

Não importa a idade que tenha, é certeza que você vai querer a sua barriga mais lisa.

Especialmente se você está pensando em umas férias maravilhosas na praia no próximo verão. As dietas modernas contêm mais gordura do que pensa, mas acima de tudo, são de gorduras má qualidade, o que não permite sentir-se bem.

Além disso, não costumam dar muitos resultados. É provável que também tenha consumido alguns alimentos que emagrecem que não servem para nada. Então, se você quiser realmente combater a gordura abdominal, confira os seguintes alimentos.

GORDURA ESTÁ NA LISTA DOS ALIMENTOS QUE EMAGRECEM?

alimentos que emagrecem - destacada

A verdade é que a gordura é vista como “a má do filme” dos alimentos que emagrecem. Isso se deve ao fato de que ao consumir os de má qualidade, podemos sofrer de colesterol e obesidade, assim como problemas cardiovasculares.

No entanto, você deve saber que a gordura é o instrumento que permite ao corpo armazenar energia, por isso é que não há-de ser excluído totalmente da dieta. Assim, o organismo não tem que converter a glicose em gordura. Esta gordura serve para proteger os órgãos do corpo contra lesões ou manter a temperatura corporal. Dizem também que são um escudo para as artérias quando não há muito consumo de vitamina C, já que não se produz colágeno de qualidade.

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Pode ser que você tenha um problema de excesso de peso, colesterol, hipertensão ou doença, como a diabetes. É importante que consumas gorduras “boas” para estar de melhor humor, tem a auto-estima mais alta e deixe de lado a depressão. Trabalha na redução da gordura abdominal má e aumenta as benéficas, além de ter uma dieta equilibrada e fazer exercício diariamente.

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7 ALIMENTOS QUE EMAGRECEM E REDUZEM A GORDURA DO ABDÔMEN

  • 1- Azeite de Oliva

alimentos que emagrecem - azeite de oliva

É o melhor de todos os óleos que existem, sobre tudo o extra virgem prensado a frio, que são de maior qualidade. Contém gorduras insaturadas, boas para o corpo. Por sua vez, é uma grande fonte de nutrientes quando você leva a cabo uma dieta com alimentos que emagrecem, com restrição de gorduras. Serve para absorver nutrientes, sintetizar hormônios e reduzir o colesterol.

Lembre-se que você não deve usá-lo para cozinhar, porque altera a sua composição.

  • 2- Amêndoas

alimentos que emagrecem - amêndoas

Estes frutos secos tem muita quantidade de proteínas, fibras e cálcio, e está presente no cardápio dos alimentos que emagrecem. Por sua vez, são fontes de energia básica para o nosso corpo.

São recomendadas as pessoas que levam uma dieta vegetariana ou vegana e aqueles que fazem um monte de esporte. Permite ativar o metabolismo e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Oferece uma boa dose de Omega 3 e protege das doenças que se relacionam a obesidade. Você pode consumi-las sozinhas, em bolos light ou leite.

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  • 3- Aveia

alimentos que emagrecem - aveia

É importante que esteja presente nas dietas e alimentos que emagrecem, pois proporciona uma sensação de saciedade. É rica em proteínas e fibras, por isso é ideal para consumir no café da manhã. Ajuda a reduzir o colesterol, purifica o sangue, já que contém substâncias que encerram as toxinas e as gorduras para eliminá-las do organismo. Por sua vez, pode usar para empanar carnes ou legumes.

  • 4- Brócolis

alimentos que emagrecem - brócolis

É maravilhoso para ser adicionado ao time dos alimentos que emagrecem. Também é bom para os brônquios e contém fibras, vitamina C e cálcio. Todos esses nutrientes fazem com que os intestinos absorvam menos quantidade de gordura e que não se acumule nas artérias. Além disso, otimiza as funções digestivas. É baixo em calorias e fortalece o sistema imunológico. Você pode apreciá-los, em saladas, assados ou com as massas.

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  • 5- Framboesas

alimentos que emagrecem - framboesas

Estes deliciosos frutos vermelhos têm muita quantidade de água e fibras, sendo mais recomendados do que outras frutas, é um ótimo coadjuvante entre os alimentos que emagrecem.

Para poder consumi-las, o corpo deve produzir mais energia por isso sua ingestão calórica, na verdade, é negativo. Além disso, as framboesas servem para ativar a circulação sanguínea e regular os níveis de sódio. Contêm flavonoides e antocianina, que inibem a absorção de açúcar e gordura.

  • 6- Salmão

alimentos que emagrecem - salmão

É uma das fontes mais aconselhados para obter ácidos Ômega 3 e é fundamental entre os alimentos que emagrecem. Por sua vez, proporciona proteínas e serve para formar o “bom” colesterol, hormônios e bile. Tem muita vitamina D e permite manter saudável o sistema nervoso, ativa o metabolismo e ajuda a queimar a gordura abdominal em excesso. Seus ácidos graxos não permitem o armazenamento de gordura. Se consumir os salmões de “cultivo” não contém chumbo nem dioxinas, ambos os metais pesados que se encontram na água.

  • 7- Chá Verde

alimentos que emagrecem - chá verde

É conhecido como o “queimador de gordura” por excelência, e nem precisa dizer que é essencial entre os alimentos que emagrecem. Como qualquer chá tem um efeito positivo sobre a digestão, porque contribui para a água e temperatura.

Se o bebe depois de almoçar ou jantar, você vai ajudar que os alimentos passem pelo intestino da melhor forma, enquanto dissolve as gorduras e os carboidratos. Facilita a absorção de nutrientes e aumenta a temperatura corporal, o que ajuda a reduzir as calorias.

O chá verde estimula o organismo, reduz a pressão arterial, regula os níveis de glicose no sangue, combate os radicais livres e ajuda na absorção de cálcio nos ossos. Contém um antioxidante chamado catequina e polifenóis, que serve para controlar os hormônios do estresse.

O chá verde, assim como o vinho tinto, diminui a conversão de glicose em gordura, o que tem que fazer o corpo para armazenar energia. Também pode beber no café da manhã ou lanche, não são aconselháveis mais de três xícaras por dia.

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