6 sinais de que você está bebendo muito café

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Não queremos atrair os desgostos por causa do tema no conselho de hoje, mas se é para ser justo, então precisamos expor todos os lados de um problema. Então eu decidi hoje falar sobre um tema que alguns podem sentir-se: quais são os sinais de que você bebe muito café.
Café aumenta a energia e vitalidade do corpo, ela é cheia de antioxidantes, pode nos ajudar a perda de peso, devido ao conteúdo de substâncias que reduzem o armazenamento de gordura no corpo. Mas, consumida em excesso, o café pode ter efeitos bastante nocivos.
Quais são os efeitos colaterais que o consumo de café?
Eu disse que eu precisa para começar com a forma em que o café pode ser prejudicial e enunciar alguns efeitos adversos bem óbvio e perturbadoras:
Os efeitos colaterais do consumo de café para mencionar algumas importantes:
• ver no nevoeiro
• fadiga e sonolência
• aumento ou diminuição do apetite
• tonturas
• boca seca
• sede
• ansiedade
• estado de confusão
• irritabilidade
• insônia
• afrontamentos e suores noite
• hiperglicemia
• batimento cardíaco rápido
• tremor muscular
• estado de náuseas
• dor de estômago
• respiração de uma fruta
• micção freqüente
• corpos cetônicos na urina
• diarréia
Nesta ocasião, eu aviso que eu tenho uma parte dos sintomas, se é para dizer honesto! Sim, eu sou culpado de beber café muito alta, talvez você precise monitorar melhor o quanto o consumo, também.
Talvez, como eu um pouco perdeu o controle no momento em que eu fiquei mais apaixonado por esportes de resistência e senti que eu precisava de um impulso de energia. Até mesmo você pode ler mais sobre nutrição e treinamento de atletas de endurance .
Os sinais de que o consumo de café em excesso
Vamos debater mais amplamente os sinais de consumo excessivo de café. Eu digo logo de início, que um consumo moderado de café significa cerca de 350-360mg de café, sobre o excesso de cafeína falar de 500-600mg.
1. O ritmo acelerado do coração
Consumido em excesso, o café estimula o sistema nervoso central e aumenta os níveis de adrenalina e a dopamina, resultando em um estado de agitação e ansiedade. Muito café pode acelerar os batimentos cardíacos.
Para a maioria de nós, o café é o elixir que nos mantém em movimento nos dias longos e cheios de tarefas diversas.
No entanto, a correção, em seguida, estamos cansados e ainda temos muito trabalho para o risco de consumir muito café, e isso pode afetar tanto a condição geral e de saúde.
2. Espasmos oculares
Você deve ter notado, e às vezes você tem algumas olho contrações e você não sabe quem é devido. Bem, ele passa a ser debatendo seus olhos para o sono de má qualidade ou insuficiente, o consumo de café e chá com cafeína, respectivamente teína, bebidas energéticas, ou álcool em excesso, várias alergias ou deficiências nutricionais ou síndrome do olho seco.
O instituto Nacional de Saúde Americano estabeleceu que o excesso de café está entre as três principais causas de salpicos do olho. De acordo com uma pesquisa realizada por pesquisadores da Universidade de York, a cafeína estimula a secreção de serotonina e noradrenalina, neurotransmissores excitatórios que aumentam a reatividade dos músculos e nervos.
3. Petulância
O estado de nervosismo aumentou ocorre quando o oxigênio não chega a um nível ideal no cérebro. Assim, para instalar um estado de confusão mental e a falta de reação aos estímulos. Além disso, as pessoas que consomem muito café rosto e com fotossensibilidade, i.e. a sensibilidade à luz.
“A cafeína bloqueia os receptores de adenosina e dar a cabeça sobre os níveis de adrenalina, a dopamina e o glutamato, a criação de um estado de agitação, irritabilidade e ansiedade, e batimento cardíaco rápido”, de acordo com Michael Yassa, um neurocientista da Universidade da Califórnia.
4. Estado de insônia
O sono é um elemento absolutamente essencial para qualquer aspecto das funções cognitivas, de modo a não permitir de um correspondente controlável, bem como a cafeína para afetar o resto.
Estudos mostram que uma xícara de café beber de 6 horas antes de ir para a cama você interrompe o ritmo circadiano do corpo. Portanto, o ideal seria consumir o último café do dia anterior, no dia, na verdade, mesmo se você sentir como você não está afectado de qualquer forma, mesmo se você beber um café antes de dormir.
Mesmo se você conseguir adormecer, as chances de que o sono seja reparador, são bastante baixas. Não vamos esquecer que, em geral, o consumo de café tem diurético e laxante e não está excluída a despertar para fazer algumas estradas perturbador para o banheiro algumas vezes.
5. Estado de fadiga e sonolência durante o dia
Mesmo se uma xícara de café nas primeiras horas da manhã, iremos colocar na tomada, as coisas não são tão bons e se você beber de 3 a 4 ou mais xícaras de café durante o dia.
Um estudo publicado na revista “Neuropshychopharmacology” evidências de que o excesso de cafeína pode ter exatamente o efeito adverso, quero dizer, podemos cair o nível de energia, a redução da produtividade e favorecendo a condição de sonolência.
Eu recomendaria, ao invés de escolher os alimentos que dão energia de libertação lenta, do que uma grande caneca com café delicioso. E fique longe do açúcar!
Escolha uma mesa composta por: aveia com a canela e as sementes de linho, a tortilha de trigo integral com manteiga de amendoim e o gengibre, purê de banana com manteiga de amendoim e pedaços de chocolate escuro, hummus com amêndoas e brócolis, ovos mexidos com espinafre e abacate colar.
6. A alta ingestão de cafeína pode prejudicar o fígado, especialmente se você tomar analgésicos
O fígado é um órgão muito resistente. Cerca de 75% do tecido do fígado pode ser afetado ou removidos cirurgicamente sem sofrimento insuficiência hepática.
No entanto, parece que ele pode ser afetada pelo excesso de café, especialmente quando esta bebida é combinado com paracetamol, sugere um estudo realizado em 2007 por cientistas da Universidade de Washington.

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