6 Alimentos Que Ajudam a Perder Barriga

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Como Perder Barriga? Leia o artigo. Ao contrário do que acreditamos, nosso corpo não é feito para acumular a gordura abdominal. A razão por que estamos lidando com este problema reside em que comemos alimentos com grande valor calórico.

Quando os alimentos chegam ao nosso corpo se transformam em energia pronta para ser gasto fazendo exercício.

Se o exercício que você faz não é o suficiente para queimar toda a energia, esta se acumula em forma de gordura abdominal. A boa notícia é que, assim como alguns alimentos oferecem muitas calorias e gordura, outros ajudam a eliminar essa gordura, com bastante êxito.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A PERDER BARRIGA

  • 1. Produtos lácteos

alimentos que ajudam a perder barriga - produtos lácteos

O leite, o iogurte e os queijos devem estar sempre presentes em sua dieta. Costumamos ouvir que o principal benefício dos produtos lácteos é que fornecem o cálcio necessário para manter saudáveis os ossos e dentes. Mas isso não é tudo, já que o cálcio também ajuda as células do abdômen se frature e retire-o com maior facilidade.

Quando seus níveis de cálcio são baixos, a gordura abdominal se acumula com mais facilidade. O melhor é consumir produtos lácteos diariamente e certifique se de que são baixos em gordura.

Desta forma, não só reduz a gordura abdominal, mas também evita que se acumule mais.

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Veja Também: 8 Frutas Que Ajudam a Emagrecer e Perder Barriga Rápido

  • 2. Citrinos

alimentos que ajudam a perder barriga - citrinos

Frutas como laranjas, limões, toronjas e tangerinas são excelentes meios para a obtenção de vitamina C. A nossa recomendação é que consuma alguma dessas frutas diretamente e que evite os sucos e misturas de diversas variedades.

Embora um suco que é fácil de preparar e consumir, requer quatro ou mais frutas para obter um copo de tamanho normal. Isso significa muito açúcar que, ao final, você pode causar picos de glicose. A vitamina C melhora o sistema imune e permite perder barriga de forma natural e fácil. Com isso também ajuda regular seus níveis de glicose.

  • 3. Aveia

alimentos que ajudam a perder barriga - aveia

Seus elevados níveis de proteína e fibra faz com que a aveia se torne um dos alimentos preferidos quando se busca perder barriga. Quando você incluir na sua dieta habitual fornece o desprendimento deste tipo de gordura ao mesmo tempo em que obtém a energia necessária para realizar suas atividades diárias.

O melhor da aveia é que, por suas características, pode consumir de diferentes maneiras:

  • Batidos
  • Em infusões
  • Com leite e canela
  • Pão

Escolha sua opção favorita e sua melhor combinação para integrar este cereal em sua dieta diária.

Artigo no Blog: Como Emagrecer Rápido e Perder Gordura Abdominal

  • 4. Banana

alimentos que ajudam a perder barriga - banana

Muita gente acredita que as bananas geram gordura abdominal, mas é totalmente falso. Por ser rico em potássio atua como um diurético natural que elimina o excesso de sódio e de água retido no corpo.

A banana também evita a prisão de ventre e pode consumir diariamente de formas variadas.

  • 5. Salmão

alimentos que ajudam a perder barriga - salmão

 

Embora você deseja perder barriga, é necessário que você inclua certos tipos de gorduras em sua dieta. Em específico, falamos de Ómega 3 que, combinadas com as proteínas do salmão, aumentam a quantidade de colesterol bom no corpo. Isso ativa o seu metabolismo removendo assim, de forma natural, a gordura abdominal do seu corpo. Além disso, os ácidos graxos do salmão evitam que a gordura se acumule em todo o organismo, não só no abdômen.

Recomendamos comer peixes ricos em Ômega 3, pelo menos, duas vezes por semana. Se este não for seu peixe favorito ou seja caro, você pode usar atum e outros similares.

Artigo: Exercícios Para Perder a Barriga Fáceis de Fazer

  • 6. Nozes e amêndoas

alimentos que ajudam a perder barriga - nozes e amendoas

Um pequeno punhado de nozes e amêndoas por dia pode ajudar a perder barriga e se manter livre dela com pouco esforço. As amêndoas são de baixo índice glicêmico por isso ajudam a controlar a glicose no sangue. Também são boa fonte de energia, mas certifique-se de não comer mais de 15 amêndoas por dia.

Por sua parte, as nozes são ricas em Omega 3. Como já dissemos antes, esta gordura ativa o metabolismo de forma eficiente e ajuda a perder barriga, de forma definitiva. Não exagere no consumo. Com 10 nozes inteiras obtém os nutrientes necessários.

UMA BOA ROTINA DIÁRIA AJUDA A PERDER BARRIGA

A gordura abdominal é um problema que milhares de pessoas lidam e que vai além do estético. O excesso de gordura no abdômen pode dar origem a problemas como pré-diabetes, diabetes, fígado gorduroso e altos níveis de colesterol.

Ao incluir os alimentos que mencionamos acima e complementar sua rotina diária com um pouco de exercício, a gordura abdominal desaparecerá e os riscos de obter outras doenças diminuirá.

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