4 Coisas que precisa de saber sobre a dieta mais eficaz do 2017

Tempo de leitura: 2 minutos

Existem muitas formas de perder peso. Os métodos existentes são quase infinitos, mas nem todos são completamente seguros. Antes já conversámos sobre as melhores e mais fáceis dietas que existem, mas agora quero contar-lhe sobre o que foi qualificado como o melhor do 2017.
Essa é a dieta DASH. Mas, em que consiste? Trata-Se de um plano de refeições que procura prevenir ou reduzir a pressão arterial, mas como efeito secundário – e um muito bom – pode ajudar-nos a eliminar os quilos a mais. Daí vem o seu nome Dietary Aproximações to Stop Adaptation (Abordagens Alimentícios para Parar a Hipertensão).
Antes de começar esta dieta, há algumas coisas que deve saber…

1. Fibra, potássio, cálcio e magnésio
Para seguir esta dieta deve incluir regularmente e em quantidades adequadas grãos integrais, frutas e legumes, que são a base da dieta.
2. Baixa em sódio e açúcares refinados
Devido, em parte, à grande variedade de alimentos frescos, que inclui a mesma, e que propõe-se evitar os alimentos processados ricos nestes componentes, esta dieta quase não contém esses produtos.
3. Uma grande fonte de antioxidantes
Contém grandes quantidades de flavonóides, caroteno de todo o tipo e fitoesteróis, assim, além de nos mantermos saudáveis e magros, você vai ajudar a nossa pele a parecer mais jovem.
4. É baixa em gordura saturada e colesterol
Se queremos cuidar da nossa pressão, estes são os principais fatores que devem cuidar.
PODE-TE INTERESSAR: Isso foi o que eu fiz para começar a jantar a luz perfeita
Este é um exemplo de plano de refeições…

– Café da manhã: Iogurte ou leite desnatado, 3 torradas de pão integral com geléia sem açúcar e suco de laranja ou toranja, chá ou café sem açúcar.
– Lanche da manhã: Qualquer fruta fresca da época.
– Almoço: Arroz com alcachofra ou macarrão integral com molho de tomate e uma salada verde com tomate, aipo e cenoura.
– Lanche da tarde: Um copo de suco verde.
– Jantar: Peixe ao forno com espinafre ou acelga.
É sempre importante diferença entre uma dieta saudável e uma outra que não o é, para que possamos dar ao nosso corpo, apenas aquilo que de verdade o beneficie. Antes de buscar soluções rápidas, opta por alternativas sempre saudáveis e funcionais. Lembre-se que para ser bela, deve estar saudável.
Com informações de Hoje
Mantenha a sua saúde em ótimo estado com estas dicas para prevenir a diabetes

EBOOK GRATUITO 

10 Sucos Detox Exterminadores de Gordura

Insira o seu endereço de e-mail abaixo e receba o EBOOK GRATUITO dos 10 Sucos Exterminadores de Gordura.


Fique tranquilo, assim como você, também odiamos spam.